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ErnÀhre dich fit!
mit Christoph Somma, BSc. MSc.
€ 129,90
Christoph Somma

ErnÀhre dich fit!

Christoph Somma, BSc. MSc.

Der ErnĂ€hrungs-Grundkurs zum abnehmen, zunehmen und gesund Leben. Im Beruf und Zuhause. FĂŒr Alles-Esser, Vegetarier und Veganer.

€ 129,90

Mit ErnĂ€hrung deine KonzentrationsfĂ€higkeit steigern? Geht! ErnĂ€hrungscoach Christoph Somma zeigt dir in diesem Online-Kurs, welche Rolle eine gesunde ErnĂ€hrung fĂŒr deine LeistungsfĂ€higkeit spielt und wie du kraftvoll durch deinen Arbeitstag kommst. Ein mehrgĂ€ngiges Modul-MenĂŒ fĂŒr Alles-Esser, Vegetarier und Veganer, begleitet von unzĂ€hligen wertvollen Tipps aus der Praxis. 

Trailer

Laufzeit

3h 20min

FĂŒr alle GerĂ€te

Handout

Übung

Quiz

Investiere in dich selbst und bilde dich wilder!

€ 129,90

ErnĂ€hre dich fit! – der Online-Kurs

Dein Job fordert dich und dir fehlt die nötige Energie? Du glaubst, du hast keine Zeit fĂŒr gesunde ErnĂ€hrung? ErnĂ€hrungscoach Christoph Somma kennt sie alle – die MissverstĂ€ndnisse und Vorurteile, die uns davon abhalten ein erfolgreiches und gesundes Leben zu fĂŒhren. Bewusste ErnĂ€hrung geht immer, sagt Christoph. Wie, das zeigt er dir in diesem Online-Kurs.

 

Der erfolgreiche Coach und Trainer weiß: Es gibt kein Patentrezept fĂŒr gesunde ErnĂ€hrung und ideales Training. Jeder Körper ist anders. Jeder Alltag ist anders. Und jeder braucht seinen ganz individuellen ErnĂ€hrungs-Masterplan. Christoph zeigt dir ein einfaches Bausteinsystem, mit dem du leicht variieren kannst und den Überblick behĂ€ltst. Egal ob Alles-Esser:in, Vegetarier:in oder Veganer:in, Schichtarbeiter:in, Außendienstler:in oder CEO – dein persönlicher Plan und das Know-how aus dem Kurs helfen dir, auch dann dabei zu bleiben, wenn es im Job besonders herausfordernd ist.

Christoph klĂ€rt in diesem umfangreichen Online-Kurs auf, wieviel Energie dein Körper wirklich benötigt, was du ĂŒber Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate wissen musst, welche MikronĂ€hrstoffe fĂŒr dich wichtig sind und woher du sie bekommst. Und er zeigt dir, wie du dieses Wissen Tag fĂŒr Tag ganz unkompliziert auf deinen Teller bekommst. Erstelle mit dem neu gewonnenen Wissen deinen ganz persönlichen Speiseplan, der zu deinem Arbeits- und Privatleben passt.

Entlarve ErnĂ€hrungsmythen und HĂŒrden im Alltag

Entdecke das Prinzip von individueller, bewusster ErnÀhrung

Finde heraus, welche ErnÀhrungsform wirklich zu dir und deinem Job passt

Plane dein Essen mit dem einfachen Baukastensystem

Erreiche dein Wunschgewicht mit Leichtigkeit

Optimiere dein Training mit einfachen Tricks

Extras fĂŒr dich

Handout

Die wichtigsten Kursinhalte auf 49 Seiten

Übung

Erstelle deinen individuellen ErnÀhrungs-Masterplan mit Hilfe der ModulplÀne.

Insider-Tipps

Christoph Somma verrÀt dir wertvolles Praxiswissen aus dem ErnÀhrungscoaching.

Du bist in diesem Online-Kurs genau richtig:

Investiere in dich selbst und bilde dich wilder!

€ 129,90

Anforderungen

Bei diesem Kurs gibt es keine besonderen Anforderungen.

Dein Coach

BSc. MSc. 

Christoph Somma

ErnÀhrungs- und Sportwissenschaftler

 

ErnÀhrungscoach und Lauftrainer

 

Vortragender und Leiter von Koch-Workshops

Christoph Somma

Inhaltsverzeichnis

Module: 7

Lektionen: 43

Gesamtdauer: 3h 20min

Einleitung
  1. Einleitung in den Kurs
  2. Dein Coach, Christoph Somma, BSc. MSc.
  3. Disclaimer
  4. Handout und Unterlagen
Grundlagen und dein Grundbedarf – Energie in Ruhe
  1. Einleitung
  2. Wie du deinen Energiebedarf berechnest
  3. Der Unterschied des Grundbedarfs bei Frauen und MĂ€nnern
  4. Stoffwechsel und wie sich der Grundbedarf verÀndern kann
  5. Vor- und Nachteile des KalorienzÀhlens
  6. Tipps & Tricks
  7. Zusammenfassung
Mehr Energie und Konzentration durch FlĂŒssigkeitsaufnahme
  1. Einleitung
  2. Wie viel Wasser brauchst du?
  3. Kaffee, Tee und Alkohol: Freund oder Feind? Es liegt im Auge des Betrachters!
  4. Hypoton, isoton und hyperton: was bedeutet das?
  5. Tipps & Tricks
  6. Zusammenfassung
Wie viel wovon und wann - die Makrobausteine
  1. Einleitung
  2. Was du ĂŒber Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate wirklich wissen musst
  3. Fett: QualitÀt vor QuantitÀt
  4. Kohlenhydrate: Kraftstoff fĂŒr den Körper
  5. Automatisieren: arbeite mit Baukasten (Modulen)!
  6. Tipps & Tricks
  7. Zusammenfassung
Vitamine und Mineralstoffe - die Mikrobausteine
  1. Einleitung
  2. Vitamine und ihre Aufgaben
  3. Mineralstoffe und ihre Aufgaben
  4. Soll ich NahrungsergĂ€nzungsmittel verwenden? NatĂŒrlich vs. Supplemente
  5. Zusammenfassung
Deine ErnÀhrung an deinen Beruf angepasst
  1. Einleitung
  2. Unterteilung der verschiedenen Berufe in Bezug auf den Energiebedarf
  3. Klassische Jobs mit normalen Arbeitszeiten
  4. Aussendienst
  5. SpezialfÀlle: Nachtarbeit, Schichtarbeit und Auslandsaufenthalte
  6. Essensvorbereitung oder Essen unterwegs?
  7. Zusammenfassung
Mehr Wissen und Know-How fĂŒr Ambitionierte
  1. Einleitung
  2. Unterschiede von normaler gesunder ErnÀhrung und SporternÀhrung
  3. Makro- und MikronÀhrstoffe im Sport
  4. Stress im Alltag und wie MikronÀhrstoffe helfen können
  5. Zusammenfassung
  6. Abschied und viel Erfolg

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